筋トレはゆっくりした方が効果がある。 筋肉は刺激が持続的である方が疲労するので少ない回数でも効率的に鍛えられます。腕立て伏せを１０回２セットでも継続的にやれば効果が出ます。私もここ何日かは基礎的な筋トレを持始めて少し効果が出てきたような気が…
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