Jogging at Princess Park / will ockenden 昨日からジョギングを再開しました。かなりゆっくり走ったつもりでしたが今日の朝にはだるさが残っていて起きるのが大変でした(笑)また太ももが筋肉痛になりました。ですので今日はジョギングではなくウォーキング…

Jogging on a bright November morning / Ed Yourdon ジョギングを再開 私は３月の終わりから体調を崩しましてジョギング＆筋トレができない状況が続いていました。まだのどの調子が本調子ではないのですが、それ以外は問題なくなってきたので今日からジョギ…

Warm up Weights３月２２日から体重変化の記録をブログにのせることをやめていました。ですが記録自体は続けているので一区切りを付ける意味でまとめてみたいと思います。 ３/２２ 62.4kg ３/２３ 62.3kg ３/２４ 62.1kg ３/２５ 62.6kg ３/２６ 63.0kg ３/…

筋トレはゆっくりした方が効果がある。 筋肉は刺激が持続的である方が疲労するので少ない回数でも効率的に鍛えられます。腕立て伏せを１０回２セットでも継続的にやれば効果が出ます。私もここ何日かは基礎的な筋トレを持始めて少し効果が出てきたような気が…

Jogging / Denis Todorut ジョギングを始めて約１カ月が経過 ２月の終わりから私は増量＆筋トレの一環としてジョギングを始めました。ジョギングをすると痩せてしまうのではないかという風にも思っていましたが今のところそんなことはないです。むしろ太もも…

Warm up Weights / freestockimages 筋トレを開始しました 私は体重を重くするために筋トレを開始しました。筋トレといっても本格的なウェイトトレーニングなどではありません。筋トレは久しくしていない体にいきなり鞭をうつと体が悲鳴を上げてしまうと思い…

gettin' protein / philnelson 身長180センチ体重60.2キログラムの悩み 私な背が高いのですが、細いためそれが悩みの種でした。大学時代部活の後輩に「がりがりですね」なんていわれると悪意はないのでしょうが辛いものがありました。大体会う人会う人に細い…

Hudson Jogging / TheCoolQuest私はここ２週間ほど定期的にジョギングをしています。朝早くに起きてまず体重を量り、それから出かけて大体５キロくらい走ります。 ハードに走るわけではなく、あくまで健康のために走っているので走ること自体はきつくありま…

はじめに 私は２週間前には身長181cm、体重60.2kgでした。ずっとやせ形でそれがコンプレックスでした。ガリガリとかもやしとか言われて結構嫌でしたよ(笑)なので今年は"ガリガリから脱出してやる"と思っています。目標は５月終わりまでに筋肉をつけたうえで…

Lose weight now / Alan Cleaver私はここ２週間ほど増量に取り組んできました。意識的に炭水化物の摂取量を増やしたり増量用のプロテインを飲んだり。その甲斐あってか慢性的に60kgだった体重は62kg周辺まで増えてきました。私は健康的に体重を増やしたかっ…

A well-deserved massage / goldberg はじめに 私は小学生の時から猫背気味で気付いた時にはひどい肩こりでした。 小学校６年生の時からギターを始め、座りながら床に置いた楽譜を見て練習をしていたためかもしれません。今思えばその姿勢は最悪ですよ、首に…

FOOD_070QW10 / rob_rob2001 はじめに 私は現在やせ形のコンプレックスを解消するため増量に取り組んでいます。 ６月中に体重を増量開始時の60.2kgから65kgにすることを目標としています。 かといってお腹ののたるんだ男になりたいわけではないので筋肉をつ…

現在の私 私は現在ＢＭＩ指数１８．５の"やせ""がりがり"を抜け出すため増量しています。 最終目標としては筋肉をつけて体重を６３〜６５キログラムにすることです。筋トレの前段階として太ろうと努力しています。 太るためには 基本的に一日に必要なエネル…

太れない男の嘆き 私は身長が１８１センチありますが、体重が６０キロほどです。 もともと骨格が細いので仕方ないかなとも思うのですが、"がりがり"とか"針金みたい"とか言われるとさすがにきついです(苦笑) 中学生の時にバレーボール部に入りましたが足をけ…

そもそも太る・痩せるとは ざっと周りにいる人を見渡せば太っている人も痩せている人もいるわけです。 いろいろな原因があると思いますが、まずは太ったり痩せたりする原理を確認してみます。 基礎代謝＋一日の活動に必要なエネルギー＝一日の食事で摂ったエ…

10902 / austinanomic 私が太りたいと思ったわけ 私は小さい時からやせ形で、生まれてこの方体重が６３キロを超えたことがありません。 背だけは昔から高く小学校１年生の終わりには身長が１３７cmありました。 ですが全く太りません。痩せたままです。ダイ…