スロージョギングで寿命が延びる - 教育関係の仕事をしているとある男の日記

Jogging around the reservoir #2 / Ed Yourdon

先日スロージョギングについて書きました。スロージョギングで得られる効果から何となく健康に長生きできる気がしませんか、とかきました。

スロージョギングの効果はこんな感じでした

もうスロージョギングをやらなきゃ損だよってくらいの効果が並んでいますね。

このスロージョギングの効果をデンマークの研究チームが調査したら、的気的なスロージョギングをしている人としていない人だと６年ほど寿命に差ができるということが分かったんだそうです。

この研究は１９７６年に開始されて２０〜９３歳の約２万人を対象に３５年間調査した結果報告されたものです。

その結果スロージョギングを行うと６年長生きできるようになるということが分かったのです。

そして定期的にというのはどの程度かというと週に１〜２時間半だそうです。

ということは３０分適度のジョギングを週２回から５回ということですね。

私は最近３０分を週２回程度やっているので長生きできる条件にはかなっていますね。ちょっと嬉しい(笑)

あとは食生活ですね。