やせ形が太る　ここ最近の体重変化 - 教育関係の仕事をしているとある男の日記

Warm up Weights

３月２２日から体重変化の記録をブログにのせることをやめていました。ですが記録自体は続けているので一区切りを付ける意味でまとめてみたいと思います。

ここ１週間で体重を伸ばそうと思っていたのですが、風邪をひいてしまい運動を休んで食事も多くとれなかったので６３キロ付近を行ったり来たりしていますね。
体重を量り始めた２月下旬〜３月はじめは６０キログラムだったことを考えると約３キロ体重が増えたのでうれしくはあります。

目標は筋肉をつけたうえでの６５キロなのでまだまだ気長に取り組む必要がありそうです。

まず目標は５月３１日までに筋肉をつけて体重を６５キログラムにすることです。そのためにやるべきことを書きます

私は朝に食が細くたくさん食べることができません。ですが朝食をとらないと体重が増えるどころか減少しやすくなってしまうので朝食を分ける工夫をします。

筋肉は組織が破壊されると前よりも強い組織へ再合成されます。これを超回復といいます。この超回復には４８〜７２時間ほどかかるらしいので２日に一回にします。

２週間くらい先ほどのルーティンを繰り返してまた結果をみたいと思います。それよりもまずは体調を整えなくては！