早朝ジョギングが継続できない理由

Jogging / malouette
私は２月後半にジョギングを始め３月中まで５日走って１日休むくらいのペースで取り組めていました。まだ寒い時期でも継続できたのは防寒対策をしたことやモチベーションが高かったからでしょう。

３月後半に体調を崩す

３月の終わりころに風邪をひきジョギングをやめます。２週間ほど治らず長引いたおかげでジョギングの習慣がなくなってしまいました。

４月１０日頃にもう一度取り組もうと頑張ってみたのですが、続かなくなり、今日まで１０日ほどジョギングできない日が続きました。

今日から再スタート

今日は決心してなんとか体を起こしジョギングに出かけました。走り方はもう大分身についているし、スロージョギングを心がけているので楽に走れます。走り終わったときのかすかな疲労感が気持ちよいです。続けられると思います。

ジョギングを継続できなかった理由とは

私が４月１０日からジョギングを再開しようと思ってもできなかった理由は主に４つありました。

1. すっきり起きられない
2. 面倒くさくなってしまう
3. 膝が痛くなってしまう
4. 走るのがつらい

• すっきり起きられない

これは運動していないので夜ぐっすり眠れないからだと思います。なのでむしろジョギングしないとますますジョギングできなくなるという悪循環に陥っていたのでしょう。

• 面倒くさくなる

起き上がれたのはいいとしても、靴下がない！ジャージがない！となると出かけることが面倒になってしまいます。前日の用意ができないと継続が難しいです。

• 膝が痛くなってしまう

ジョギングにはつきものの膝いた。久々に走った時にペースを守らなかったのが原因でした。

• 走るのがつらい

ペースの見直しが必要です。辛いのでは続きません。

続かない理由が分かれば対策を打てる

以上の４点を改善すれば継続できます。今日はジョギングしたのでぐっすり眠れることを祈っています(笑)

スロージョギング健康法　ゆっくり走るだけで、脳と体が元気になる！